主题：冠军妈妈教我们锻炼
目标：知道小学生体育锻炼的重要性，掌握科学的锻炼方法，在嘉宾的讲授过程中明白成功来之不易的道理，了解运动员的奋斗历程。
主讲嘉宾：赵伟，王佳瑶同学家长，市体院教师，市级优秀教练员，曾获得全国短道速滑冠军。
内容、过程：
主讲嘉宾——王嘉瑶妈妈赵伟
科学的体育锻炼需要注意以下问题，以避免不仅没有身体得到锻炼反而使其受了伤害。
一、把握好负荷的度。在进行力量练习时，应根据自己的实际情况选择合适的负荷，但无论选用什么样的负荷，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动负荷造成运动损伤。
二、注意动作速度。只要进行动力性肌肉力量练习，就存在动作速度问题，负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大，速度就越小。锻炼者要根据练习的要求合理安排，对于青少年来说，爆发力是非常重要的，在力量练习时，选择适宜的负荷，尽量加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。
三、控制好练习次数。对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使是为了专门发展肌肉力量，采用隔天力量练习，也足以取得理想效果。如果每天都进行力量练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，而且还会造成整体机能的不协调发展。
除此之外，体育锻炼还应该遵循一些基本原则 。体育锻炼方法虽然简单易学，但要想科学地安排体育锻炼，提高锻炼效果，避免伤病事故，就必须注意这些本原则。
（一）秩序渐进原则：体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。
（二）全面发展原则：在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。
（三）区别对待原则：体育锻炼时，还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、职业特点、锻炼基础等不同情况做到区别对待，使体育锻炼更具有针对性。
（四）经常性原则：经常参加体育活动，锻炼的效果才明显、持久，所以体育锻炼要经常化，不能三天打鱼、两天晒网。虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的影响，但一旦停止体育锻炼后，这种良好的影响作用会很快消失。
（五）安全性原则：从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。
孩子们分小组和冠军妈妈合影
效果：
赵阿姨是一位运动员。曾获得全国短道速滑冠军。她的语言很朴实，但是却给我们带来心灵的震撼。她从一名普通的运动员成长为一名全国滑冰冠军，再到现在成为优秀的滑冰教练，其中经历了很多艰辛与苦涩。她用行动告诉我们经历了生命中的风风雨雨、坎坎坷坷，才会看到绚丽无比的彩虹。这次活动孩子们不仅掌握了体育锻炼的基本方法，还从赵阿姨的奋斗过程中体会到了一名运动员的艰辛。
